ストレッチの方法

①右手を頭の上に乗せる

②左手で肘を掴む

③身体を左側に倒す

④左の股関節を見ながら

⑤身体を前に倒す

肩と腰を伸ばすストレッチです♪

ストレッチを行っている時に痛みが出たら、すぐに中止してください。

また、筋肉を過度に伸ばすことは辞めてください。

痛みが出ることなく、かるーく伸びる程度に行いましょう(^^♪

工程が多いため、一つずつ解説しますね♪

しっかりと肘を掴みましょう。

肘を持つことで、右肩ー腰の筋肉をまとめて伸ばすことができます。

※肩に痛みがある人はこのストレッチは辞めておきましょう。

後日、他の方法を紹介します♪

横に倒すだけではなく、左側の股関節を見るように身体を倒すことで、多くの筋肉をストレッチすることができます。

今回のストレッチでは、肩や腰、側腹部の筋肉を主に伸ばしています。

※多くの筋肉をまとめて、ストレッチをしています。

ストレッチを行っている時に痛みが生じる場合は直ちに中止してください。

身体を痛める可能性が高いため。

※痛みが生じることなく、かるーく伸びる程度。無理のない範囲で行ってくださいね♪

※肩に痛みが生じている人はこのストレッチは辞めておきましょう。

後日、別の方法を紹介します。

ストレッチの方法に関する質問は下記のLINE＠から問い合わせください♪