①浅く腰掛ける

②右足を地面から浮かす

※足首も少し曲げるとgood

③左手は右膝の内側へ置く

④右手は左手の上に乗せる

⑤足と手で押し合う

お腹と足の内側を鍛えるトレーニング方法です♪

身体が後ろに反り返らないように注意しましょうね(^^♪

トレーニングについて質問がある方は下記のLINEからお問い合わせください♪